피부에 좋은 음식 및 과일에 대하여 알아보도록 할 것이므로 평소 적절한 피부관리를 통하여 꾸준하게 관리를 해주는 것이 좋습니다.
피부가 좋지 못한 경우에는 내적으로 스트레스를 받을 수도 있고, 특히 가려움 등의 부작용이 발생하면 상처로 이어질 수도 있어 적절한 관리가 필요로 합니다.
물론 음식만으로 100% 피부를 관리한다는 것은 적절한 생각이 아닐 수 있으나 분명 적절한 음식을 섭취함으로써 도움이 되는 부분도 있을 것입니다.
대체적으로 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 음식 및 과일들이 도움을 줄 수 있으며 심지어 피부를 위한 영양제도 시중에 판매되고 있습니다.
피부에 좋은 음식
피부의 노화를 예방하고 건강한고 탄력있는 피부로 관리하기 위해서는 평소 식습관도 상당히 중요하다고 잘 알려져 있습니다.
한순간에 변화할 수는 없겠지만 꾸준히 관리를 해 준다면 분명 도움이 될 것이므로 어떠한 음식이 도움이 될 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
석류
“미녀는 석류를 좋아해”라는 광고 카피가 있을 만큼 석류는 갱년기 여성에게 좋은 것 뿐만 아니라 피부에도 상당히 좋은 것으로 알려져 있습니다.
석류의 알라그라산은 피부의 수분을 공급하며, 비타민 및 에스트로겐은 탄력을 유지하는데 도움을 주고, 시트르산은 노화를 예방합니다.
토마토
토마토는 대표적인 항산화 식품으로 유명합니다. 라이코펜과 베타카로틴이 풍부한데 이는 활성산소를 억제하여 노화를 예방해주는 역할을 합니다.
또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데 이로 인하여 피부의 탄력을 유지하며 기미나 주근깨를 예방하는데에도 효과적입니다.
피부에 좋은 음식 딸기
딸기역시 피부에 좋은 음식 중 하나로 꼽을 수 있습니다. 토마토와 마찬가지로 비타민C 가 풍부하게 함유되어 노화를 방지합니다.
뿐만 아니라 엘라그산 성분은 콜라겐이 파괴되는 것을 방지하며, 이로 인하여 피부의 주름을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
올리브오일
올리브오일은 피부이외에도 각종 건강에 좋다고 익히 잘알려져 있는데 다른 오일 및 기름류에 비하여 건강한 지방으로 구성이 되어 있습니다.
자외선은 피부에 적이라고 불릴만큼 피하는 것이 좋은데, 올리브오일에는 비타민 E가 풍부하여 피부가 자외선으로부터 보호를 받게 됩니다.
피부에 좋은 음식 연어
연어에 풍부한 대표적인 성분은 바로 오메가-3 입니다. EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있기 때문인데, 피부의 보습을 유지하는 역할을 합니다.
또한 탄력을 유지하는데 도움을 주며 염증을 관리합니다. 추가로 아미노산이 풍부하여 콜라겐을 생성하며 건강한 탄력을 유지하게 합니다.
다시마
다시마는 피부의 트러블을 방지하는 해조류로 잘 알려져 있습니다. 피부의 혈액순환을 좋게하며 독소를 제거하는데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 다시마에는 식이섬유 또한 풍부하여 변비에 효과적이며 피부의 미네랄로 알려진 아연이 함유되어 있는 음식입니다.
피부에 나쁜 식습관
피부에 좋음 음식이 있는반면 좋지 못한 식습관도 있습니다. 대표적으로는 패스트푸드를 즐겨하는 현대인들의 식습관을 꼽을 수 있습니다.
또한 설탕을 과하게 먹는 것 또한 좋지 않으며 과도한 카페인의 섭취 및 음주와 늦은 시간에 섭취하는 각종 기름진 음식은 피부 건강을 해치는 식습관입니다.