치아에 좋은 음식 섭취와 함께 올바른 양치질 방법으로 꾸준하게 관리를 한다면 분명 도움이 될 것이라 생각합니다. 오늘은 치아 건강에 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
치아는 인체에 있어 반드시 필요한 부분으로 치아가 건강하지 못하다면 음식물을 제대로 섭취하지 못할 뿐만 아니라 소화기능에도 문제가 생길 수 있습니다.
따라서 꾸준한 관리가 되어야 하며 구강 검진을 받기 위하여 주기적으로 치과병원 및 의원에 방문하는 것을 반드시 실천하시는 것이 바람직합니다.
치아에 좋은 음식
치아건강에 도움을 줄 수 있는 식품을 통해서 치아건강을 100% 챙길 수는 없겠지만 그래도 분명 도움이 될 것이라 생각합니다. 평소 꾸준하게 섭취하는 것이 좋으므로 어떠한 식품이 있는지 알아보겠습니다.
시금치
시금치에는 비타민 뿐만 아니라 에나멜이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 에나멜은 치아의 법랑질을 보호하여 주는 역할을 하고 있습니다.
법랑질은 치아에 있어 가장 바깥쪽에 위치한 단단한 조직으로 치아의 내부를 보호하는 역할을 합니다. 이러한 법랑질이 손상되는 경우 충치가 발생하거나 깨지고 부식될 확률이 높습니다.
멸치
치아 및 뼈건강에 도움을 주는 음식으로 멸치를 빼놓을 수 없는데 이러한 멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 더불어 비타민D가 풍부한데 이는 칼슘이 체내에 흡수되도록 도움을 줍니다.
뿐만 아니라 멸치는 콜레스테롤 수치를 조절하는 타우린이 풍부하기 때문에 꾸준하게 섭취를 해준다면 여러모도 좋은 기능을 하는 식품 입니다.
자일리톨
자일리톨은 자일로스를 가공하여 만든 것으로 설탕 대체식품 혹은 치아를 관리하는데 사용하게 됩니다. 충치 예방은 물론 치아를 보호가고 손상된 치아를 회복합니다.
이러한 자일리톨은 설탕 등의 다른 성질로 충지의 주요 원인균이 당을 발효시키지 못해 산의 생성이 불가능하므로 위와 같은 효과를 주고 있습니다.
치아에 좋은 음식 배
배를 섭취하는 행동 자체만으로도 실제로 양치를 한 것과 같은 효과가 있다고 합니다. 왜냐하면 배의 석세포라는 특성때문인데 이는 치태를 닦아내는데 효과 적입니다.
또한 배는 기관지에도 좋은 음식인데, 담이 많은 기침에 배즙과 생강즙을 함께 꿀에 섞어 섭취하면 증상 완화에 도움을 줄 수 있으므로 이점 참고하시길 바랍니다.
녹차
치아 건강에 좋은 음식 중 하나인 녹차는 특히 특유의 맛과 향 때문에 많은 분들께서 좋아하시는데 이러한 녹차가 치아 뿐만 아니라 잇몸에도 좋습니다.
녹차의 성분중 하나인 타닌산은 치아와 잇몸에 균이 붙는 것을 예방해주고 있으며, 폴리페놀 성분은 이러한 세균을 제거하는데에도 도움을 주고 있습니다.
견과류
치아가 손상된 경우라면 각별히 주의를 해야겠지만, 건강한 치아라면 견과류가 도움이 될 수 있습니다. 칼슘과 함께 비타민 D가 함유되어 있어 치아 및 뼈건강에 도움을 줍니다.
또한 견과류를 씹는 자체만으로 치아의 플라크와 표면의 얼룩을 없애는데에 도움을 주고 있기 때문입니다. 또한 잇몸의 건강에도 도움을 주는 단백질도 함유되어 있습니다.
치아에 좋은 음식 양파
양파에는 입안에서 세균이 번식하는 것을 억제하도록 하는 항박테리아라는 성분이 함유되어 있는데, 이를 통해 충치뿐만 아니라 잇몸질환 예방에 도움이 됩니다.
또한 양파의 섬유질은 플라그를 제거하는데도 도움이 되고 있으며 면역력 강화등에도 도움을 주고 있으므로 적절히 섭취한다면 좋습니다.
올바른 양치질 방법
올바른 양치질 습관은 정말 중요합니다. 그러나 생각보다 많은 분들께서 잘못된 상식으로 양치를 하고 있어 득보단 독이 되는 경우도 있습니다.
우선적으로 무조건 오래 양치를 하면 좋은 것이라 생각을 할 수도 있는데, 오히려 이는 치아가 손상될 수 있으므로 반드시 3분 이내로 해주는 것이 바람직합니다.
또한 양치질 방향은 어금니의 경우라면 바깥쪽에서 안쪽을 향하는 것이 좋으며, 앞니의 경우라면 안쪽방향에서 바깥쪽으로 양치하는 것이 더욱더 좋습니다.