비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식 섭취를 통하여 비염증상을 완화화는데 도움을 줄 수 있을 것입니다. 어떠한 음식들이 도움이 되는지 한번 알아보겠습니다.

비염이란?

비염은 코 속의 점막에 염증이 생겨서 재채기를 하게 되거나 코막힘 증상 혹은 콧물이 지나치게 많이 발생하는 것을 이야기 합니다.

이러한 비염이 발생하게 되면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있고, 여러가지 부작용을 초래하게 되므로 꾸준한 관리 및 적절한 치료가 필요합니다

비염에 도움이 되는 음식 섭취로 어느정도 관리를 하는데 도움이 될 수 있으므로 꾸준하게 골고루 섭취하여 주는 것이 바람직합니다.

하지만 음식에만 100% 의존하는 것은 바람직하지 못하므로 관리차원정도로 생각해 주시길 바라며, 증상이 심한경우에는 병원에서 진료를 받으시길 바랍니다.

작두콩은 일반적인 콩에 비하여 비타민이 다량 함유되어 있는데, 비염에 도움이 되고 있으며, 기침이나 천식 축농증 등에도 좋다고 합니다.

또한 콩은 항암 작용을 하기도 하며 각종 호르몬을 생성하는 효능을 가진 식품으로 특히 알레르기성 비염을 개선하는데 도움이 되고 있습니다.

생강의 경우 차로 만들어 섭취를 하는 경우가 많은데, 이러한 생강차는 우리의 몸속의 염증을 줄여주고 면역 체계를 강화해줍니다.

특히 생강은 향균 효과 및 함염증 효과를 동시에 보이고 있기 때문에 비염으로 인한 증상을 완화하는데 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.

대추의 경우 작두콩과 마찬가지로 사포닌이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 채내의 활성산소를 제거해주고 노화를 방지합니다.

또한 코 점막의 염증을 진정시키는데 도움이 되고 있으며 면역력강화 및 감기 증상 개선과 함께 항암효과까지 있는 식품입니다.

딸기의 폴리페놀이라는 성분은 염증을 줄여주는데 도움이 되며, 비염의 증상을 완화하는데 효과적이라고 익히 알려져 있는 음식입니다.

또한 각종 베리류 및 딸기에는 비타민C도 풍부하기 때문에 비염뿐 아니라 면역체계를 증진시키는데에도 매우 도움이 되고 있습니다.

파인애플 역시 비염에 좋은 음식으로 파인애플에 들어 있는 브로멜린이라는 효소를 통해서 코에 붓기를 가라 앉히는데 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 코속의 점액을 배출하는데에도 도움이 되고 있으며 손상된 조직이 회복을 할 수 있도록하는데 효과적인 성분에 해당합니다.

비염에 좋은 음식을 섭취하여 꾸준한 관리를 하는 것도 좋지만 악영향을 끼치는 음식을 잘 알아두고 피하는 것도 상당히 중요하다고 볼 수 있습니다.

대표적으로 탄산음료와 함께 맵고 기름지고 짠 음식은 비염에 악영향을 보이고 있으며 각종 인스턴트 식품과 통조림 등을 피하는 것이 좋습니다.