눈에 좋은 음식 7가지 식품 정리

눈에 좋은 음식 7가지에 대해서 한번 알아보도록 할 것입니다. 눈은 없어서는 안될 신체의 일부부인데, 이러한 눈은 나이가 들수록 시력저하 등 문제가 발생할 수 있습니다.

따라서 평소에 눈 건강에 대한 관리를 해두는 것도 좋을 수 있는데, 당장 먼저 실천할 수 있는 것은 눈건강에 도움을 주는 식품을 적절히 섭취하는 것 입니다.

눈에 좋은 음식

이 글에서는 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 눈건강에 도움이 되는 음식에 대해서 정리를 하고 있으므로 각 식품별로 어떠한 이유로 도움이 되는지 알아보겠습니다 .

당근은 대표적으로 잘 알려진 눈건강에 도움을 주는 채소로 잘 알려져 있습니다. 비타민A가 풍부하기 때문입니다.

또한 당근에는 비타민 A뿐만 아니라 베타카로틴 성분이 풍부한데 눈의 피로를 예방하고 노화를 방지해주는데 효과를 가지고 있습니다.

옥수수에는 지아잔틴이라는 성분이 풍부한데 카로티노이드라고 하는 항산화 영양소의 한 종류로 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

시력개선과 함께 황반 변성 예방을 하는데 도움을 주고, 백내장 등의 질환 예방에 있어서도 도움이 된다는 사실 기억하시면 되겠습니다.

고구마에는 다양한 비타민과 함께 미네랄이 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 그 중에서도 특히 비타민 A가 풍부한데 뿐만아니아 칼륨, 망간, 식이섬유가 함유되어 있습니다.

항산화물질을 통하여 베타카로틴이 우리의 몸에서 비타민 A로 전환되어 시력에 유지하는데 도움을 주며 면역력에도 좋은 것으로 익히 알려져 있습니다.

달걀의 노른자에는 루테인이 풍부한데 루테인은 카로티노이드라고 하는 색소로 백내장과 황반변성을 예방해 주고 있습니다.

또한 지아잔틴은 자외선으로부터 눈을 보호하며, 오메가-3는 망막의 변성을 혜방하는데 도움을 주고 있으며 비타민 A와 아연이 풍부하여 대표적인 눈에 좋은 음식 입니다.

결명자도 눈에 좋은 식품 중하나로 꼽히는데, 이러한 결명자는 눈이 충혈되는 것을 예방하고 눈이 부었을 때에 증상을 완화해주는데 도움이 됩니다.

또한 눈의 혈액순환을 원활하게 하여 피로를 덜어주고, 수분 함량을 높혀줌에 따라 눈이 건조할 때 섭취하면 상당히 도움이 된다고 합니다.

생선에는 오메가-3가 풍부하다는 것을 다 알고 계실 것이라 생각합니다. 이 오메가 3는 눈의 내부 지방 성분 중 하나입니다.

염증을 완화시키는데 도움을 주고 눈 건조증을 완화할 뿐만 아니라 노화를 예방하여 시력이 저하되는 것을 예방해 주는 식품으로 잘 알려져 있습니다.

시금치는 면역력을 강화하는 채소로 잘 알려져 있으며, 체중 감량에도 도움을 주고 뼈건강 증진 및 혈압을 조절하는데도 도움이 되는 식품입니다.

시금치에는 비타민A와 루테인 지아잔틴 등의 카로티노이드를 함유하므로 백내장 및 노안을 예방하는데 도움을 주는 채소입니다.